Вам дрэнна ад коўдры? Вось чаму

Раней я прачынаўся стомленым, цёплым, з невялікім свербам, і ўвесь час задаваў сабе адно і тое ж пытанне: ці можа мне нашкодзіць коўдра? Мой адказ быў так. Не кожная коўдра выклікае непрыемнасці. Тым не менш, няправільны можа ціснуць на цела, затрымліваць цяпло, пыл і выклікаць раздражненне скуры. Я заўважыў праблему павольна. Я абвінаваціў сваю падушку, потым матрац, потым зірнуў на коўдру. Гэта была частка, якую я праігнараваў. Што я заўважыў у сваім сне - Цяжкая коўдра прымусіла мяне адчуць сябе прыціснутым. — Тоўстая сінтэтычная коўдра захоўвала занадта шмат цяпла каля майго цела. - Старая коўдра затрымлівала пыл і рабіла маю скуру шурпатай. — Занадта маленькая коўдра саслізнула і разбудзіла мяне. — Грубая тканіна націрала мне рукі і шыю. У майго сябра была такая ж праблема. Яна ўвесь час прачыналася потная і вінаваціла ў гэтым тэмпературу ў памяшканні. Яе пакой быў добры. Сапраўднай праблемай была тоўстая поліэфірная коўдра, якая затрымлівала цяпло. Калі яна перайшла на больш лёгкі баваўняны пласт, ёй адразу стала лягчэй спаць. Такая праблема часта сустракаецца. Я часта бачу гэта ў паўсядзённым жыцці. Людзі купляюць коўдру дзеля выгляду, а потым спраўляюцца з дыскамфортам. Што я правяраю, перш чым працягваць карыстацца коўдрай - Вага Я пытаюся ў сябе, ці здаецца коўдра спакойнай ці цяжкай. Некаторая вага можа супакойваць. Занадта шмат можа напружыць мяне. - Тканіна Я гляджу, як матэрыял адчуваецца на голай скуры. Мяккае не заўсёды азначае лепшае. Некаторыя тканіны ўтрымліваюць цяпло або адчуваюць драпіны пасля некалькіх пранняў. - Паветрапранікальнасць Я заўважаю, ці можа паветра рухацца праз коўдру. Калі я прачынаюся потным, магчыма, тканіна ўтрымлівае занадта шмат цяпла. - Чысціня Я мыю коўдру дастаткова часта, каб пыл і пот не назапашваліся. Чыстая коўдра адчуваецца інакш. Мая скура заўважае змены. - Памер. Я хачу дастаткова пакрыцця, каб не зацягваць коўдру на ноч. - Сезоннае выкарыстанне Я не выкарыстоўваю адну і тую ж коўдру кожны месяц года. Зімовая коўдра, якая добра адчувае сябе ў халоднае надвор'е, пазней можа здавацца занадта гарачай. Што я змяніў, я перастаў аднолькава ставіцца да кожнай коўдры. Для цёплых начэй я выкарыстоўваю больш лёгкую коўдру, якая дазваляе майму целу лягчэй астываць. Для халодных начэй я выбіраю пласт, які сагравае мяне, не затрымліваючы занадта шмат цяпла. Таксама сачу за тканінай. Бавоўна і іншыя матэрыялы, якія дыхаюць, звычайна адчуваюцца лягчэй на скуры, чым тоўстыя шчыльныя тканіны. Я мыю коўдры па ўстойлівым графіку. Гэта больш важна, чым многія думаюць. Пыл, пот і клеткі скуры з часам назапашваюцца. Нават калі коўдра выглядае чыстай, яна ўсё яшчэ можа здавацца нясвежай. Мая скура рэагуе хутчэй, чым вочы. Я таксама звяртаю ўвагу на боль. Калі я прачынаюся з ціскам у плячы, скаванасцю шыі, свербам або закладзеным носам, я не лічу, што коўдра бясшкодная. Я правяраю. Я складаю яго. Я правяраю больш лёгкі пласт на працягу некалькіх начэй. Я змяняю адну рэч за раз, каб бачыць, што дапамагае. Простая праверка, якую я выкарыстоўваю дома - ці адчувае мая скура спакойная пасля выкарыстання? - Мне занадта горача пад ім спаць? - Я прачынаюся са слядамі, свербам або скаванасцю? — Коўдра застаецца на месцы? - Ці адчуваецца свежасць пасля мыцця? Калі я атрымліваю больш за адзін дрэнны адказ, я ведаю, што прыйшоў час перайсці. Маё меркаванне простае: коўдра павінна дапамагаць мне адпачываць, а не змагацца з маім целам. Калі ў вас горача, свярбяць або баліць, не ігнаруйце гэта. Паглядзіце на матэрыял, вагу, пасадку і працэдуру чысткі. Невялікія змены могуць палегчыць сон. Калі праблема працягвае выяўляцца, я хацеў бы пагаварыць з медыцынскім работнікам, асабліва калі раздражненне скуры, праблемы з дыханнем або боль не знікаюць.

Раней я думаў, што коўдра бясшкодная. Я нацягнуў яго на сябе, заснуў і верыў, што на гэтым усё скончылася. Потым я заўважыў заканамернасць. Часам раніцай я прачынаўся з закладзеным носам, скурным свербам, сухасцю ў горле або адчуваннем цяжкасці ў грудзях. Пакой выглядаў чыстым. Ложак выглядаў чыстым. Коўдра выглядала добра. Гэта тая частка, якая мяне збянтэжыла. Тое, што я даведаўся, проста: коўдра можа ўтрымліваць больш, чым цяпло. Ён можа затрымліваць пыл, пот, поўсць хатніх жывёл, пылок, лускавінкі скуры, цвіль і рэшткі мыйнага сродкі. Калі я ігнарую гэта, мой сон можа адчуваць сябе горш, а не лепш. Калі я правяраю сваю коўдру, я шукаю некалькі прыкмет: - затхлы пах - вільготныя плямы або павольнае высыханне пасля мыцця - лішнія варсінкі, пыл або поўсць хатніх жывёл - грубая тканіна, якая раздражняе маю скуру - чханне або сверб, якія пачынаюцца пасля таго, як я кладуся ў ложак, я таксама звяртаю ўвагу на тое, як я яе мыю. Коўдра, якая занадта доўга застаецца бруднай, можа назапашваць раздражняльнікі. На коўдры, памытай занадта вялікай колькасцю мыла, могуць застацца сляды. Коўдра, якая не высахла цалкам, можа ўтрымліваць вільгаць, а вільгаць можа прывесці да з'яўлення цвілі. Гэта праблема, якую я не хачу ля свайго ложка. Я змяніў некалькі звычак, і яны мне вельмі дапамаглі: - Я мыю коўдру па ўстойлівым графіку - Я выкарыстоўваю далікатны сродак для мыцця - Я добра паласкаю яе - Я пераканаюся, што яна цалкам высахла, перш чым выкарыстоўваць яе зноў - Я не дапускаю хатніх жывёл да коўдры, калі магу - Я захоўваю яе ў сухім месцы, а не ў закрытым вільготным памяшканні Я таксама думаю пра саму тканіну. Некаторыя коўдры спачатку здаюцца мяккімі, але яны могуць раздражняць маю скуру, калі пляценне грубае або калі матэрыял занадта добра ўтрымлівае цяпло. Калі я сплю ў горача, я прачынаюся ў поце. Калі я прачынаюся потны, коўдра становіцца вільготнай. Да раніцы ў ложку можа быць душна. Прыходзіць на розум просты прыклад. Мой сябар увесь час прачынаўся з чырвонымі рукамі, якія чухаліся. Яна думала, што гэта яе мыла, потым яе шампунь, потым паветра ў яе пакоі. Праблема аказалася ў яе старой коўдры. Ён утрымліваў пыл і дрэнна высыхаў пасля мыцця. Як толькі яна перайшла на больш чыстую коўдру, за якой лягчэй даглядаць, і мыла яе часцей, сверб сціх. Не ўсе выпадкі аднолькавыя, але яе гісторыя прымусіла мяне больш уважліва зірнуць на ўласны ложак. Калі я хачу больш чыстае месца для сну, я прытрымліваюся лёгкай руціны: - Вытрасіце коўдру перад сном - Памыйце яе, перш чым яна пачне пахнуць - Дайце ёй высахнуць на паветры і святле - Замяніце яе, калі яна застаецца грубай, зношанай або яе цяжка чысціць - Сачыце за прыкметамі алергіі пасля выкарыстання. Я не стаўлюся да коўдры як да медыцынскай прычыны самастойна. Я стаўлюся да гэтага як да часткі майго сну. Гэты зрух мае значэнне. Калі я даглядаю за сваёй коўдрай, мой ложак становіцца больш свежым. Мая скура адчувае сябе спакайней. Мой нос радзей дзейнічае ноччу. Маленькія звычкі могуць мець вялікае значэнне, і гэта адзін з такіх выпадкаў. Калі мае сімптомы працягваюць з'яўляцца, я не здагадваюся. Разам гляджу і на коўдру, і на посцілку, і на пакой — прашу медыцынскай дапамогі, калі яна спатрэбіцца.

Раней я думаў, што брудная коўдра азначае адно: я недастаткова яе памыў. Тады я звярнуў больш пільную ўвагу. Коўдра можа выглядаць бруднай па розных прычынах, і праблема не заўсёды відавочная з першага погляду. Пыл, скурны тлушч, пот, поўсць хатніх жывёл, крошкі ежы і вільгаць назапашваюцца з часам. Калі я кожны дзень кладу адну і тую ж коўдру на канапу, яна пачынае губляць чысты выгляд нашмат хутчэй, чым я чакаю. Я таксама заўважаю гэта ў дамах з дзецьмі або хатнімі жывёламі. Калісьці мая ўласная коўдра раніцай выглядала добра, а да вечара на ёй з'явілася цьмяная пляма каля падлакотніка, невялікая пляма ад закускі і пласт кацінай поўсці. Гэта не была «дрэнная коўдра». Ён проста выконваў сваю працу занадта добра. Сапраўдная прычына, па якой коўдра забруджваецца, простая: яна прылягае да цела. Ён ловіць тое, што нясе паветра. Ён трымаецца на плямах. Ён утрымлівае вільгаць ўнутры валокнаў. Некаторыя тканіны паказваюць гэта больш, чым іншыя. Светлая флісавая коўдра можа выглядаць стомленай ужо пасля некалькіх выкарыстанняў. Тоўстая тканая коўдра можа некаторы час хаваць бруд, потым пачынае пахнуць застарэлым, перш чым стане выглядаць брудным. Таму я ніколі не ацэньваю коўдру толькі па колеры. Калі я хачу, каб коўдра заставалася чысцей, я выкарыстоўваю некалькі звычак, якія сапраўды дапамагаюць. 1. Часта вытрасайце коўдру Я хутка вытрасаю коўдру, перш чым яе скласці. Гэта выдаляе пыл, дробкі і распушчаныя валасы. Гэта займае некалькі секунд, і гэта сапраўды істотна. 2. Мыйце ў залежнасці ад тканіны Я заўсёды спачатку правяраю этыкетку па догляду. Баваўняная коўдра, флісавы плед і ваўняная коўдра патрабуюць рознага догляду. Я выкарыстоўваю мяккі сродак для мыцця і пазбягаю занадта поўнай загрузкі пральнай машыны. У перапоўненым барабане бруд застаецца ў тканіне. 3. Высушыце да канца Коўдра, якая застаецца нават крыху вільготнай, можа пачаць пахнуць. Я даведаўся гэта на цяжкім шляху пасля таго, як памыў тоўстую коўдру і згарнуў яе занадта рана. Паверхня выглядала чыстай, але ўнутры захоўваўся затхлы пах. Цяпер я пераканаўся, што ён цалкам высах, перш чым прыбраць яго. 4. Выкарыстоўвайце чахол або пласт Калі я кожны дзень кладу адну коўдру на канапу, я дадаю пад яе чахол, які можна мыць, або лёгкую прасціну. Гэты невялікі пласт улоўлівае тлушчы для цела і разліваецца, перш чым яны пагрузяцца ў саму коўдру. 5. Апрацуйце плямы адразу Чай, кава, соус, ласьён і макіяж могуць хутка асядаць на тканіне. Я прамокну пляму чыстай тканінай і невялікай колькасцю вады, перш чым яна застыгне. Я ніколі моцна не расціраю, так як пляма становіцца глыбей. 6. Захоўвайце яго ў сухім месцы Чыстая коўдра ўсё яшчэ можа ўзяць на сябе застарэлы пах, калі я пакідаю яе ў сырой шафе або занадта доўга запакаванай у запячатаным пакеце. Я трымаю свой у сухім памяшканні з паветрам вакол яго. Калі я гляджу на праблему шчыра, большасць праблем з «бруднай коўдрай» узнікаюць у выніку штодзённага выкарыстання, а не ў выніку адной вялікай памылкі. Вось чаму я засяроджваюся на простых звычках догляду, а не чакаю, пакуль коўдра будзе выглядаць зношанай. Маё правіла лёгкае: калі коўдра часта датыкаецца са скурай, убірае пахі або ляжыць на канапе, дзе ядуць і адпачываюць, за ёй патрабуецца рэгулярны догляд. Такі падыход робіць яго больш свежым, мяккім і простым у выкарыстанні. Коўдра павінна быць зручнай кожны раз, калі я цягнуся да яе. Калі я застаюся на вяршыні пылу, плям, вільгаці і мыцця, мне не трэба потым мець справу з гэтым сумным, брудным выглядам. Хочаце даведацца больш аб галіновых тэндэнцыях і рашэннях? Звязацца з Бэкі: etang221@js-et.com/WhatsApp +8613918783231.

Персанал клінікі Майо 2024 Алергія ў спальні як паменшыць трыгеры і лепш спаць Нацыянальны фонд сну 2023 Камфорт пасцельнай бялізны і роля тэмпературы ў якасці сну Асацыяцыя Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі 2022 Штодзённыя тканіны і раздражненне скуры што трэба ведаць Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў 2023 Вільготнасць цвілі і якасць паветра ў памяшканні Sleep Foundation Рэдакцыйная група 2024 Як пасцельная бялізна матэрыялы ўплываюць на захаванне цяпла і камфорт Нацыянальны інстытут аховы здароўя 2021 г. Сыход за пасцельнай бялізнай і сімптомы алергіі ад пылавых абцугоў